Selon la Ligue Cardiologique belge, près de 2,5 millions de personnes ont une tension artérielle trop élevée dans notre pays. La moitié d’entre elles l’ignore. Pourtant, l’hypertension se dépiste et se traite très facilement.
Votre tension varie en permanence. Pour la connaître, vous devez donc la mesurer régulièrement. Si, après plusieurs mesures, elle est en moyenne supérieure à 14/9 (cl Hg), vous avez une tension trop élevée et vous souffrez donc d’hypertension artérielle. Dans la plupart des cas, on ne remarque rien. Car les symptômes de l’hypertension sont rares. Et c’est précisément ce qui la rend dangereuse. Si vous ne la traitez pas, vous aurez surtout un risque sensiblement plus élevé d’infarctus ou d’accident vasculaire cérébral (AVC). La bonne nouvelle, c’est que l’hypertension peut être contrôlée. Il est crucial d’avoir une alimentation et un mode de vie sains. Si cela s’avère insuffisant, votre médecin vous prescrira des médicaments.
La tension artérielle?
Quand votre cœur se contracte, il propulse le sang dans votre corps. La pression dans vos vaisseaux sanguins augmente. Lorsque votre cœur se relâche, la pression diminue. La pression la plus élevée est appelée « systolique »; la plus faible, « diastolique ». Ensemble, elles indiquent la tension artérielle. On la considère idéale quand elle est de 12/8 cl Hg. À partir de 14/9, on la considère trop élevée.
Pourquoi l’hypertension est dangereuse et que pouvez-vous faire? FAITES LE TEST!
Il est important de connaître sa tension. – VRAI/FAUX
VRAI – L’hypertension est un « tueur silencieux ». Il n’y a généralement pas de symptôme. Mais si vous ne faites rien, vous risquez, à long terme, d’abîmer irrémédiablement votre cœur, votre cerveau, vos vaisseaux sanguins et vos reins.
La tension varie en permanence. – VRAI/FAUX
VRAI – La tension est au plus bas durant la nuit. Elle augmente au réveil, baisse pendant la journée et augmente à nouveau le soir. Elle s’élève aussi quand vous faites du sport, quand vous mangez, ou à cause du stress, de l’alcool, du tabac…
Les habitudes de vie peu saines sont la cause de l’hypertension. – VRAI/FAUX
FAUX – Dans 90% des cas, il n’y a aucune cause manifeste. L’hérédité joue un rôle. L’hypertension est plus fréquente dans certaines familles. Certaines habitudes de vie ont un impact négatif: tabagisme, stress, manque d’activité physique, alcool, surpoids… Ces facteurs augmentent aussi le risque de maladies cardiovasculaires. Si vous souffrez d’hypertension, il est donc d’autant plus important de mener une vie saine.
Si votre tension dépasse 14/9, vous devez prendre des médicaments. – VRAI/FAUX
FAUX – La prise de médicaments dépend de votre risque cardiovasculaire. Votre médecin tiendra compte d’autres facteurs de risque: votre âge, votre consommation de tabac, votre activité physique… Si vous présentez un faible risque, vous pouvez contrôler votre tension en adoptant un mode de vie sain. Mais si votre risque est élevé, un traitement médicamenteux sera recommandé.
Le risque d’hypertension augmente avec l’âge. – VRAI/FAUX
VRAI – Plus de 50% des personnes de plus de 70 ans sont concernées. Dès 40 ans, il est bon de mesurer sa tension chaque année, car le risque d’hypertension augmente.
Conseils pour éviter (et parfois réduire) l’hypertension.
- Ne fumez pas
- Bougez suffisamment (au moins 30 minutes 3 fois par semaine)
- Adoptez une alimentation saine et variée
- Essayez de maintenir votre IMC en dessous de 25
- Buvez peu d’alcool
- Consommez peu de sel et de réglisse
En général, l’hypertension ne se remarque pas. C’est ce qui la rend dangereuse, car si vous ne faites rien, vous risquez, à long terme, des dommages irréversibles.